눈밑 떨림 증상을 예방하는 마그네슘의 효능과 부작용

우리 몸에는 다양한 영양소들이 필요하고 그것이 부족할 경우 다양한 증상이 나타나기 시작하는데 이 글에서는 다양한 영양소 중에서 마그네슘에 대한 소개를 해보려고 합니다.

 

흔히 눈 밑이 떨리면 마그네슘을 먹으라고 주변에서 많이 이야기하실 텐데 이 마그네슘에 대한 소개를 하겠습니다.

 

마그네슘

 

마그네슘

 

마그네슘은 알칼리 토금속에 속하는 금속원소이며 우리 몸에 가장 중요하고 풍부한 네 번째 미네랄로 알려져 있습니다.

 

마그네슘은 위산제로 쓰이는 알마겔의 주원료이기도 합니다.

 

체내에서 마그네슘은 골격에 대부분에 존재하며 그 외에 에너지 대사와 근육 수축에 관여를 하고 있습니다. 그렇기에 우리 몸에 정말 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

 

마그네슘 부족으로 생기는 질병은 다양한데 특히 심장변과 심활관 질환을 일으킬 수 있습니다.

 

 

마그네슘의 효능

 

세포의 에너지 생산

 

• 체내 에너지를 활성화 하는데 도움을 주는 보조 인자입니다.
• 신경세포의 전기 신호를 원할하게 도와줍니다.

 

근육의 수축 이완을 도움

 

• 세포의 운동 및 근육 수축을 도와주고 그로 인한 눈밑 떨림 및 근육 경련이 일어나는 것을 방지합니다.

 

비타민D 활성

 

• 마그네슘 부족은 체내 비타민D가 존재하는 경우에도 제대로 활용을 못합니다.
• 마그네슘을 섭취할 경우 비타민D 결핍 위험을 낮추고 비타민D 활성을 높여줍니다.

 

우울증 예방

 

• 마그네슘 보충제를 섭취한 성인들을 대상으로 우울증 연구를 한 결과 2주 이내 개선 효과를 보였습니다.

 

심혈관 질환 개선

 

• 마그네슘은 동맥 경화 및 고혈압을 예방하는 효과를 줍니다.
• 마그네슘은 동맥을 이완시켜 혈류량을 개선하고 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

 

마그네슘의 부작용

 

간이 좋지 사람들의 섭취

 

• 간이 좋지 않은 사람들은 철분과 같은 미네랄을 먹으면 부작용이 일어나는데 마그네슘 또한 마찬가지입니다.

 

서맥인 사람

 

• 서맥 즉 맥박이 느린 사람은 마그네슘을 고용양을 섭취하게 되면 더욱 맥박이 느려지기 때문에 어지럼증을 유발하거나 기절을 할 수 있습니다.

 

저혈압 환자

 

• 저혈압 환자의 경우 고용량의 마그네슘이 몸에 들어왔을 때 혈압이 더욱 낮아지기 때문에 몸에 좋지 않을 수 있습니다.